我是Jay Wang，歡迎跟我一起Become Better Jay 💪💪💪
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組間休息時間會是傳統常常聽到的30秒至1分鐘嗎？
還是能越短越好，以讓自己保持高張力的肌肉汞感呢？
想達到最佳的肌肥大效果，組間休息設定其實相當重要！
這取決於你的訓練經驗、訓練方式與性別的不同都會有所差異。
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🔎資料來源參考：
📖一人健身
DOI: 10.1007/s40279-017-0788-x
DOI: 10.1007/s00421-011-2246-z
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